Как легче переносить авиаперелёты: 10 проверенных советов

Современные частые перелёты стали обыденностью, но даже короткий рейс может превратиться в испытание без правильной подготовки. Мы собрали проверенные рекомендации, которые помогут вам чувствовать себя комфортно в воздухе.

Подготовка к комфортному путешествию на самолёте

1. Выбирайте место с умом

• У окна — идеально для сна и отдыха

• У прохода — удобно для частых передвижений

• Избегайте мест возле туалетов (шум и очереди)

• Больше пространства у аварийных выходов и в начале салона

2. Продумайте гардероб

• Свободная одежда из дышащих материалов

• Многослойность — температура в салоне может меняться

• Тёплый шарф или кофта — незаменимые спутники

Во время полёта

3. Поддерживайте водный баланс

• Пейте воду (минимум 500 мл каждые 4 часа)

• Откажитесь от кофе и алкоголя (усиливают обезвоживание)

4. Организуйте досуг

• Заранее загрузите:

  • Фильмы/сериалы

  • Книги

  • Музыку

  • Подкасты

5. Позаботьтесь о сне

• Экипировка:

  • Маска для сна

  • Беруши

  • Надувная подушка для шеи

• Расслабление:

  • Белый шум

  • Спокойная музыка

  • Медитации

6. Двигайтесь

• Каждые 2 часа делайте лёгкую разминку:

  • Вращения стопами

  • Наклоны головы

  • Пройдитесь по салону

7. Ухаживайте за кожей

• Увлажняющий крем для лица

• Гигиеническая помада

• Спрей с термальной водой

После посадки

• Сделайте лёгкую растяжку в аэропорту

• Выпейте стакан воды

• Прогуляйтесь перед следующим перелётом